反り腰はこうして改善する!!

反り腰改善ストレッチ

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皆さん、こんにちは!滋賀県野洲市になる健スマ整骨院の施術師 立入です。

この動画では、「反り腰」でお悩みの方へ向けたストレッチとトレーニング法をお伝えしています。

<こんな人は要注意>
・身体をあまり反れない方
・ぽっこりお腹の方
・腰痛をお持ちの方
・お尻がプリッと出ている方
・仰向けで寝ることが困難な方

反り腰である可能性が非常に高いです。特に女性は男性よりも筋力量が少ないため、反り腰になっている方が非常に多く見られます。また、ヒールを良く履いている女性も反り腰であることが多いです。

反り腰の原因

反り腰の原因は主に「下位交差性症候群」から引き起こされていることが多いです。

下位交差性症候群とは、筋肉が過度に緊張しすぎてしまっている部分と、筋力が低下してしまっている状態を指します。その結果として、身体全体が反り腰となってしまうのです。

筋出力が亢進しやすい筋肉

・大腿直筋(太もも前の筋肉)
・脊柱起立筋(背骨についている筋肉)

筋出力が低下しやすい筋肉

・臀筋群(お尻の筋肉)
・インナーマッスル(体幹の筋肉)

これらが反り腰の原因となっていますので、反り腰の改善で重要なことは、

①硬くなってしまっている筋肉を緩める
②弱っている筋肉を鍛える

この2つが重要です。

反り腰はこうして治す

では実際に反り腰を改善するために動画を参考にして、ストレッチ、トレーニングを行ってみてください。

 

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