反り腰はこうして改善する！！

反り腰改善ストレッチ

皆さん、こんにちは！滋賀県野洲市になる健スマ整骨院の施術師　立入です。

この動画では、「反り腰」でお悩みの方へ向けたストレッチとトレーニング法をお伝えしています。

＜こんな人は要注意＞
・身体をあまり反れない方
・ぽっこりお腹の方
・腰痛をお持ちの方
・お尻がプリッと出ている方
・仰向けで寝ることが困難な方

反り腰である可能性が非常に高いです。特に女性は男性よりも筋力量が少ないため、反り腰になっている方が非常に多く見られます。また、ヒールを良く履いている女性も反り腰であることが多いです。

反り腰の原因は主に「下位交差性症候群」から引き起こされていることが多いです。

下位交差性症候群とは、筋肉が過度に緊張しすぎてしまっている部分と、筋力が低下してしまっている状態を指します。その結果として、身体全体が反り腰となってしまうのです。

・大腿直筋（太もも前の筋肉）
・脊柱起立筋（背骨についている筋肉）

・臀筋群（お尻の筋肉）
・インナーマッスル（体幹の筋肉）

これらが反り腰の原因となっていますので、反り腰の改善で重要なことは、

①硬くなってしまっている筋肉を緩める
②弱っている筋肉を鍛える

この２つが重要です。

では実際に反り腰を改善するために動画を参考にして、ストレッチ、トレーニングを行ってみてください。