腹筋を割るための9種のトレーニング

この記事は院長の遠塚が担当しました

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腹筋を割るための9種のトレーニング

皆さん、こんにちは!
滋賀県野洲市にあります、健スマ整骨院の遠塚です。

今回の記事では、
・腹筋を最短で割りたい
・ウエストを引き締めたい

方向けに動画を撮影しました、全9種目20秒-10秒インターバルの腹筋トレーニング種目になっています。

<トレーニング種目>
1、クランチ
2、オルタネイトヒールタッチ
3、ニートゥーチェスト
4、ツイストクランチ
5、プランク
6、プランクヒップツイスト
7、サイドクランチ
8、ツイストレッグレイズ
9、マウンテンクライマー

トレーニングをする際の2つのポイント

1、量よりも質が大切
常に鍛えている部位を意識してトレーニングを行うようにしてください。この動画では、腹筋トレーニングなので、腹筋を常に意識しながら行うようにしましょう。

2、怪我をしない
トレーニングをしていて怪我をしては、元も子もありませんので、痛みを少しでも感じるようであれば即中断してください。特に、腰痛を持っておられる方は、無理をして行う腰痛が悪化してしまう恐れがある為、無理をして行わないようにしましょう。

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